Karotten Ernährung

Ich erinnere mich, als ich ein Kind, jeder einzelne Tag hatte ich buchstäblich einen Krieg gegen meine Mutter zu kämpfen, als sie mir diese Orangenscheiben serviert von Karotten zum Frühstück als auch Mittag war. Ich habe einfach gehasst Karotten und ich weiß, nur sehr wenige Menschen, der sie liebt. Sie pflegte mir zu sagen, dass Karotten gut für meine Augen und die Haut sind, aber sie konnten sich deshalb nicht zu füttern mich diese "schreckliche" Dinge. Eines Tages, dachte sie erklären die Karotten Nährwert zu mir und seitdem Sie es glauben oder nicht, Karotte ist mein Lieblingsgemüse. Ich würde gerne die Aktie die Karotten Nutrition Facts mit euch Lesern, die diese orangen Gemüse hassen und vertrauen Sie mir, auch Sie werden beginnen, die ihnen wie ich es tat.

Karotten Nährwertangaben

Karotten sind ein wichtiges Gemüse, die beliebt bei den alten Griechen und Römer waren. Europa und dem Rest der Welt, bekam einen Vorgeschmack auf dieses Gemüse während des Mittelalters. Sie sind die Goldmine von Nährstoffen und nach Meinung einiger Forscher, ist die Menge an Karotin, dass eine einzige Karotte hat, mehr als die Carotin-Gehalt in allen anderen Früchten oder Gemüse. Eine Karotte am Tag, hilft nicht nur, Ihre Sehkraft zu verbessern, aber es verhindert auch, dass Krebs. So sind Sie bereit, um mehr Karotten Nährwerte und auch die verschiedenen gesundheitlichen Vorteile von Karotten? Hier sind einige der wichtigen Vorteile von Karotten.

* Karotten, wie ich schon oben erwähnt, enthält einen hohen Anteil an Beta-Carotin (die ist verantwortlich für die orange Farbe der Karotte), die von unserem Körper zu Vitamin A umgewandelt wird diese Beta-Carotin ist ein hervorragendes Antioxidans, das hilft im Kampf gegen Krankheiten wie Krebs, Lungenkrebs das wichtigste. Es schützt auch eine Person, gegen Schlaganfall und verschiedenen Herzkrankheiten.

* Außerdem, Karotten auch eine wichtige Quelle von Vitamin C, Vitamin B6, Thiamin, Magnesium, Vitamin K, Vitamin D, Vitamin E sowie Folsäure.

* Karotten hilft auch bei der Senkung des Cholesterins, da sie ein hohes Maß an Calciumpektat enthalten. Wenn Sie also in die gleiche alte Problem der hohen Cholesterin sind, dann jeden Morgen zum Frühstück, können Sie entweder über eine ganze Karotte oder vielleicht ein Glas Karottensaft, die dazu beitragen, Ihren Cholesterinspiegel wird.

* Die Antioxidantien wie Chlor, die in den Karotten sind auch gut für die Haut, den Haaren und auch die Nägel. Außerdem entgiftet die Leber und verhindert so die Toxizität des Blutes, das wiederum verhindert, Akne.

* Andere Karotten Ernährung Fakten sind, dass es Anämie verhindert. Dies liegt daran, dass die Moleküle der Karotten fast ähnlich zu den Molekülen des menschlichen Hämoglobins, so Karotten gut für den Aufbau Blut im menschlichen Körper.

* Karotten sind auch Macht-Haus von einigen der wichtigsten Nährstoffe, die unser Körper, Magnesium, Mangan, Schwefel, Eisen, Kupfer und Phosphor benötigt.

* Karottensaft die angeblich Diuretikum sein wird, ist der beste Weg, um alle Arten von Infektionen und Krankheiten in Schach zu halten. Es hilft zu verhindern, Fadenwürmer bei Kindern, es hilft auch beseitigen überschüssigen Flüssigkeiten aus unserem Körper, speziell aus dem Körper einer Frau während ihrer Menstruation oder wenn sie schwanger ist. Dies reduziert Wassereinlagerungen im Körper. Es reduziert auch Menstruationsbeschwerden bei Frauen.

* Wenn Sie mit Problemen konfrontiert, mit Geschwür, dann starten Sie einfach unter Karotten zusammen mit Ihrer täglichen Ernährung, wie sie nähren die Zellen, die richtigen Nährstoffe fehlen und das wiederum bewirkt, dass diese Geschwüre helfen.

* Für diejenigen Frauen, die schwanger sind und speziell geht durch die letzten Phasen und auch jene Frauen, die sind laktierenden, wird trinken Karottensaft täglich reduziert die Chancen von dem Baby in Leiden Sie an Gelbsucht und es hilft auch bei der Verbesserung der Qualität der Muttermilch .

* Das Immunsystem natürlich verbessert, wenn wir Karotten täglich essen. Es hilft bei der Steigerung der Produktion als auch die Leistung der weißen Blutkörperchen in unserem Körper.

* Einige andere Karotten gesundheitlichen Vorteile sind, dass sie verhindert Übergewicht, Schlaflosigkeit, Alzheimer-Krankheit, Schmerzen beim Wasserlassen sowie Gummi-Infektion.

* Das Calcium, Phosphor und Magnesium, die in Karotten sind gut für die Knochen sowie die Nerven. Schwefel in der Karotten ist eine wichtige Quelle von Insulin, das die Kohlenhydrate in Energie umwandelt. Vitamin E entwickelt die Muskeln unseres Körpers.

* Wenn Sie Karottensaft zu mischen zusammen mit dem Saft einer Spinat und haben es jeden Tag, dann können Sie verabschieden sich für immer Verstopfung. Das ist ein weiterer Vorteil von Karottensaft. Und die gute Nachricht für all jene Raucher, die mit dem Rauchen aufgehört, aber beunruhigend, dass der Schaden bereits getan haben, und selbst für diejenigen, die Passivraucher sind, den Verbrauch von Karottensaft Alltag könnte Ihnen eine zweite Chance, Ihre Gesundheit zu verbessern.

* Der Schleim in der Nase, des Rachens und des Ohrs, die Staus verursacht, können auch mit Hilfe von Karotten oder Karottensaft verhindert werden.

Puh! Das war wirklich eine sehr große Liste über die Karotten Nährwerte. Es ist erstaunlich, wie viel Nährstoffe und Vorteile dieser kleinen Gemüsegarten hat. Allerdings möchte ich erwähnen, nur ein kleines Ding. Karotten enthält einen hohen Zuckergehalt. Wenn Sie also ein Diabetes-Patient sind, dann ist es am besten, dass Sie gerade eine halbe Karotte pro Tag und nicht eine ganze eins zu nehmen.

Wenden wir uns nun in Form einer Tabelle sehen, die verschiedenen Nährwerte von Karotten (pro 100 g), die uns eine klare Vorstellung davon, wie wichtig diese veggie Orange ist für uns.

Nährstoffe

Inhalt

(Pro 100 g Karotte)

Kalzium

33 mg

Eisen

0,30 mg

Magnesium

12 mg

Kalium

320 mg

Natrium

69 mg

Phosphor

35 mg

Wasser

88,29 g

Faser

2,8 g

Kohlenhydrate

9,58 g

Zucker

4,74 g

Kalorien

51

Protein

0,93 g

Thiamin

0,07 mg

Vitamin B6

0,2 mg

Beta-Carotin

8286 mcg

Vitamin C

6 mg

Zink

0,25 mg

Folat

20 mcg

Vitamin K

13,3 mcg

Vitamin A

20.510 IU

Aus der Tabelle, Sie wissen jetzt, was sind die Kalorien, Proteinen und Vitaminen und anderen ernährungsphysiologischen Vorteile von Karotten. Also das nächste Mal, wenn Sie auf dem Markt, ich hoffe, dass Sie nicht vergessen, diesen nahrhaften Gemüse, und Kinder, wenn Sie gesund sein wollen, dann Karotten sind ein Muss. Sie werden wirklich begeistert sein.